उष्णतेवर मात करण्यासाठी या पाच पदार्थांचे सेवन आवश्यक

124 0

मुंबई – उन्हाळ्यात अनेक वेळा थकवा आणि निर्जलीकरण जाणवते. या ऋतूत स्वत:ला हायड्रेट ठेवणे खूप गरजेचे आहे. या काळात जास्त पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. डिहायड्रेशनमुळे शरीरात पाण्याची कमतरता तर होतेच पण पीएच पातळीही कमी होते. पीएच पातळी राखण्यासाठी आपल्याला पोटॅशियम, सोडियम, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, क्लोराईड आणि फॉस्फरस सारख्या पोषक तत्वांची देखील आवश्यकता आहे. हे सर्व घटक कोणकोणत्या पदार्थामधून मिळतात यांची आपण माहिती घेऊ या.

कच्ची केळी

कच्च्या केळीमुळे तुमची एनर्जी लेव्हल वाढते. कच्च्या केळ्याची साल काढा आणि त्याचे पातळ काप करा. खोबरेल किंवा तिळाच्या तेलात तळून घ्या. त्यात चाट मसाला किंवा हिरवी मिरची घालून सेवन करा.

गाजर ज्सूस

गाजर-संत्र्याचा रस देखील आपल्या आरोग्यासाठी खूप जास्त फायदेशीर असतो. या सध्याच्या उन्हाळ्याच्या हंगामामध्ये हा रस दररोज प्यायला हवा. मात्र, ताजा असतानाच प्या. तसेच शक्यतो ज्यूस दुपारच्या वेळीच घ्या.

गुलाब दूध

एका भांड्यात 1 कप पाणी, 1 कप दूध, 4-5 लाल गुलाबाच्या पाकळ्या, 1 चमचे सब्जा आणि 2 हिरवी वेलची मिक्स करा. रात्रभर फ्रीजमध्ये ठेवा. सकाळी व्यायाम आणि कसरत केल्यानंतर याचे सेवन करा.

आंबट फळे

संत्री, मोसंबी, लिंबू, द्राक्षे हे व्हिटॅमिन सी, फायबर, पोटॅशियम आणि फोलेटमध्ये समृद्ध असतात. त्यात बरीच महत्त्वाची पोषक तत्त्वे असतात. उन्हाळ्यात ही फळं खाऊन तुम्ही स्वत: ला हायड्रेटेड ठेवू शकता. यामुळे उन्हाळ्याच्या हंगामात या फळांचा आहारात समावेश करा.

सूप

सध्या हंगामामध्ये आपल्या आहारामध्ये सूपचा देखील समावेश करा. मात्र, शक्यतो घरीच सूप तयार करा बाहेरील आणणे टाळाच. टाॅमेटा, कलिंगड, पालक, कोबी सूपचा आपण आपल्या आहारामध्ये समावेश करू शकतो.

Share This News

Related Post

शिक्षिकेचे विद्यार्थिनीसोबत वर्गातच नृत्य, व्हिडिओ व्हायरल (व्हिडिओ)

Posted by - April 30, 2022 0
नवी दिल्ली- ‘तारे जमीन पर’ या चित्रपटातील अमीर खानच्या भूमिकेची आठवण करून देणारा एक जबरदस्त व्हिडिओ सध्या सोशल मीडियावर प्रचंड…

पोलिसांची वेळीच मिळाली मदत ; रेल्वेत प्रसववेदना झालेल्या महिलेने दिला गोंडस बाळाला जन्म (व्हिडिओ)

Posted by - January 29, 2022 0
सोलापूर- वाडी- सोलापूर डेमू रेल्वे, वेळ सकाळी 10 वाजताची. ही गाडी सोलापूर रेल्वे स्थानकात येताच या गाडीतून प्रवास करणाऱ्या महिलेला…

आता पुरुषांसाठीही संतती प्रतिबंधक गोळी, तोंडावाटे घेता येणार; वाचा या गोळीचे फायदे

Posted by - February 15, 2023 0
आत्तापर्यंत गर्भधारणा टाळण्यासाठी गर्भनिरोधक गोळ्यांचे केवळ महिलांनाच सेवन करता येत होते. परंतु या गोळ्यांमुळे मासिक धर्मामध्ये समस्या निर्माण होणे ,योग्य…

Salman Khan : सलमान खानच्या घरावर गोळीबार प्रकरणातील आरोपींबाबत ‘ही’ माहिती आली समोर

Posted by - April 15, 2024 0
मुंबई : रविवारी पहाटे पाच वाजेच्या सुमारास अभिनेता सलमान खान (Salman Khan) याच्या घराबाहेर गोळीबार करण्यात आला होता. यावेळी आरोपींनी…
Soaked Dry Fruits Benefits

Soaked Dry Fruits Benefits : ‘हे’ 5 ड्रायफ्रुट्स नियमीत भिजवून खा; शरीराला मिळतील दुप्पट फायदे

Posted by - September 15, 2023 0
बदलत्या जीवनशैलीचा विचार करता आपल्या शरीराकरता ड्रायफ्रुट्स (Soaked Dry Fruits Benefits) खाणे अत्यंत गरजेचे आहे. ड्रायफ्रुट्समध्ये मोठ्या प्रमाणात पौष्टिक घटक…

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *