पाठदुखी ही आजकाल एक सामान्य समस्या (Health Tips) बनली आहे. आजकाल बहुतेक लोकांना पाठदुखीची (Health Tips) समस्या भेडसावत आहे. तासन्तास ऑफिसमध्ये बसून चुकीच्या स्थितीत काम केल्याने लोकांमध्ये हा त्रास वाढत आहे. पाठदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी तज्ज्ञ नेहमीच व्यायाम करण्याचा सल्ला देतात. कारण यामुळे केवळ स्नायूंना आराम मिळत नाही, तर शरीराच्या विविध भागांतील वेदनांपासूनही आराम मिळतो. व्यायामाव्यतिरिक्त, तुम्हाला तुमच्या आहाराकडे देखील विशेष लक्ष द्यावे लागेल आणि पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेल्या अन्नपदार्थांचा समावेश करा जे दुखण्यापासून आराम देऊ शकतात. चला तर मग आज आपण अशा काही पदार्थांबद्दल जाणून घेणार आहोत…
1. ओमेगा -3 फॅटी अ‍ॅसिडस् : जर तुम्हाला वारंवार पाठदुखीची समस्या येत असेल तर तुम्ही ओमेगा -3 फॅटी अ‍ॅसिड असलेले अन्न सेवन करावे. तुम्ही बदाम, अक्रोड, चिया सीड्स आणि मासे यांचे सेवन करावे. कारण त्यामध्ये ओमेगा 3 फॅटी अ‍ॅसिड्स चांगल्या प्रमाणात आढळतात. याशिवाय तुम्ही स्वयंपाकासाठी मोहरीचे तेल आणि ऑलिव्ह ऑईल वापरू शकता. यामुळे तुम्हाला दुखण्यापासून आराम मिळू शकतो.
2. दाहक-विरोधी अन्न : दाहक-विरोधी अन्न देखील आपल्याला वेदना कमी करण्यात खूप मदत करू शकते. तुम्हाला तुमच्या स्वयंपाकघरातच असे अनेक मसाले आढळतील, ज्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म आहेत, जसे की दालचिनी, लाल मिरची आणि आले इ. याशिवाय, हळद देखील एक मसाला आहे, जो सांधेदुखी कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतो.
3. प्रथिनेयुक्त अन्न : शरीरात प्रथिनांच्या कमतरतेमुळे अनेक वेळा वेदनांची समस्या उद्भवते. त्यामुळे तुमच्या आहारात प्रथिनेयुक्त अन्न (अंडी, दूध, कडधान्ये इ.) समाविष्ट करा.
4. हिरव्या भाज्या : दुखण्यापासून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही हिरव्या पालेभाज्या, जसे की फ्लॉवर, ब्रोकोली, पालक आणि कोबी इत्यादींचे सेवन करू शकता. यामध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन के देखील काही प्रमाणात आढळतात. याशिवाय सल्फोराफेन नावाचे संयुग देखील आढळते, जे वेदना कमी करण्याचे काम करते.
5. कंद भाज्या : वेदना कमी करण्यासाठी तुम्ही कंद भाज्यांचे सेवन करू शकता, ज्यात बीट, गाजर आणि भोपळा इत्यादींचा समावेश आहे. यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स देखील आढळतात, जे वेदना कमी करण्यासाठी काम करतात.
6. ताजी फळे : वेदनेपासून आराम मिळण्याबरोबरच संपूर्ण आरोग्यासाठी तुम्ही दररोज ताजी फळे खावीत. तुम्ही तुमच्या आहारात अननस, सफरचंद, चेरी, बेरी, लिंबूवर्गीय फळे आणि द्राक्षे इत्यादींचा समावेश करू शकता.
