मासिक पाळीच्या काळात महिलांनी स्वच्छतेची विशेष काळजी घ्यावी. हे त्यांच्या शरीरासाठी तसेच त्यांच्या आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे, कारण या दरम्यान ऍलर्जी आणि इन्फेक्शनचा धोका असू शकतो. मासिक पाळीच्या स्वच्छतेच्या सर्वोत्तम पद्धती प्रत्येकाला माहित असणे आवश्यक नाही कारण त्याबद्दल अनेक मिथक देखील संबंधित आहेत. तर आम्ही तुम्हाला पीरियड्स च्या स्वच्छतेशी संबंधित काही बेसिक्स सांगणार आहोत, जे जाणून घेतल्यास तुम्हाला पीरियड दरम्यान फ्रेश आणि आत्मविश्वास तर वाटेलच पण तुम्ही स्वतःला निरोगी ही शोधू शकाल.
मासिक पाळीच्या स्वच्छतेसाठी टिप्स-
– मासिक पाळीच्या काळात तुम्ही कॉटन सॅनिटरी नॅपकिन्स किंवा टॅम्पॉन निवडू शकता कारण ते तुमच्या त्वचेवर मऊ असतात आणि खाज सुटत नाही आणि पुरळ येत नाही. याशिवाय पीरियड कप देखील तुम्ही वापरू शकता कारण ते पर्यावरणस्नेही आहेत आणि सिलिकॉनपासून बनवलेले आहेत, ज्यामुळे त्वचेला हानी पोहोचत नाही.
मात्र काही महिलांना मासिक पाळीच्या पहिल्या २-३ दिवसांत प्रचंड रक्तस्त्राव होतो, त्यामुळे कपड्यांना डाग पडू नये म्हणून त्या दोन सॅनिटरी पॅड वापरतात. पण तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की असे केल्याने तुमच्या जननेंद्रियात इन्फेक्शनहोण्याचा धोका वाढू शकतो. त्यामुळे सिंगल पॅड वापरा.
– मासिक पाळीदरम्यान गुप्तांग धुण्यासाठी कोमट पाण्याचा वापर करा. दर 4 तासांनी सॅनिटरी पॅड किंवा टॅम्पॉन बदला. तसेच प्रवासकरताना कोणतीही गैरसोय टाळण्यासाठी पॅड किंवा टॅम्पॉन सोबत ठेवा.
– आरामदायक कॉटन अंडरवेअर निवडा जे आपल्या त्वचेला श्वास घेण्यास आणि संसर्ग रोखण्यास मदत करते. जननेंद्रियाच्या भागात किंवा त्याच्या जवळ पुरळ किंवा संसर्ग झाल्यास त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. सैल सुती कपडे निवडा.
तसं पाहिलं तर सामान्य दिवसातही भरपूर पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. पण मासिक पाळीदरम्यान पुरेसे पाणी पिऊन स्वत:ला हायड्रेटेड ठेवा. जर तुमचे पोट फुगले असेल तर पाणी आपल्याला सूज कमी करण्यास आणि बरे वाटण्यास मदत करेल. पण हे लक्षात ठेवा की थंड पाणी पिणे टाळा आणि कोमट पाणी वापरण्याचा प्रयत्न करा.
– मासिक पाळीच्या काळात शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असणे आवश्यक आहे. चालणे किंवा योगा सारखे हलके व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. त्याचबरोबर हेवी वेट लिफ्टिंग एक्सरसाइज करणे टाळा, जेणेकरून तुम्हाला जास्त मेहनत घ्यावी लागणार नाही.
– दिवसातून कमीत कमी दोनवेळा अंघोळ करावी आणि जननेंद्रियाचा भाग स्वच्छ ठेवावा. वॉशरूम वापरल्यानंतर किंवा पॅड बदलल्यानंतर आपले हात धुवा. त्याचबरोबर जननेंद्रियात कोणत्याही रसायनयुक्त उत्पादनांचा वापर करू नका.
– आपले जननेंद्रिय स्वच्छ करताना ते समोरून पाठीपर्यंत धुण्याची खात्री करा. जेव्हा कोणी पाठीवरून समोरून पुसते तेव्हा ते योनीला हानिकारक जीवाणूंच्या संपर्कात आणते ज्यामुळे मूत्रमार्गात संक्रमण आणि यीस्टसंक्रमण होऊ शकते.
