#HEALTH WEALTH : आपण नेहमी ऐकत असतो की आपण रिकाम्या पोटी राहून काही ना काही खाऊ नये. परंतु तुम्हाला माहित आहे का की असे काही कंपोस्ट पदार्थ आहेत जे आपण रिकाम्या पोटी खाणे टाळले पाहिजे, कारण त्याचे दुष्परिणाम आपल्या शरीरावर होऊ शकतात. असे पदार्थ आपल्याला अपचन किंवा आम्ल ओहोटी सारख्या पाचक समस्या देखील देऊ शकतात. पचण्यास अवघड किंवा जास्त साखर, चरबी किंवा मसाले असलेले पदार्थ विशेषत: रिकाम्या पोटी टाळले पाहिजेत.
कॅफीनयुक्त पेय पदार्थ
गंभीर गॅस्ट्रिक समस्या, पोटात अल्सर किंवा चिडचिडे आतड्यांसंबंधी सिंड्रोम असलेल्या लोकांना रिकाम्या पोटी कधीही कॉफी किंवा चहा चे सेवन न करण्याचा सल्ला दिला जातो, यामुळे गॅस्ट्रिकची समस्या वाढू शकते.
पाश्चराइज्ड खाद्य पदार्थ
जेव्हा आपण सकाळपासून रिकाम्या पोटी असता तेव्हा पाश्चराइज्ड पदार्थ न खाण्याचा प्रयत्न करा कारण ते रक्तातील साखरेच्या पातळीत अस्वास्थ्यकर स्पाइक्स कारणीभूत ठरू शकतात कारण त्यामध्ये साखर, चरबी आणि सोडियम चे प्रमाण जास्त असते. यामुळे डोकेदुखी, थकवा आणि टाइप 2 मधुमेह होण्याचा धोका यासारख्या आरोग्याच्या विविध समस्या उद्भवू शकतात. रिकाम्या पोटी प्रक्रिया केलेले अन्न खाल्ल्याने त्यात फायबरच्या कमतरतेमुळे अपचन आणि पोट बिघडू शकते. त्यामुळे रिकाम्या पोटी संतुलित आहार घ्या, ज्यात पौष्टिक समृद्ध संपूर्ण पदार्थांचा समावेश असेल, हा आरोग्यासाठी चांगला पर्याय आहे.
लिंबूवर्गीय फळे
आपण रिकाम्या पोटी लिंबूवर्गीय फळे खाणे टाळले पाहिजे कारण यामुळे आम्लपित्त, अपचन किंवा आम्ल ओहोटी सारख्या पाचन समस्या उद्भवू शकतात. लिंबूवर्गीय फळांमध्ये मोठ्या प्रमाणात सायट्रिक आम्ल असते, ज्यामुळे पोटाच्या अस्तरास त्रास होतो. रिकाम्या पोटी लिंबूवर्गीय फळांचे सेवन केल्याने आम्ल उत्पादन वाढू शकते, ज्यामुळे पोटात जळजळ, अस्वस्थता आणि वेदना देखील होऊ शकतात.
तळलेले पदार्थ
तळलेले पदार्थ चरबीचे प्रमाण जास्त असतात आणि पचण्यास देखील बराच वेळ लागू शकतो, ज्यामुळे आपले पोट रिकामे असताना अपचन आणि छातीत जळजळ होऊ शकते. जेव्हा आपण रिकाम्या पोटी तळलेले अन्न खाता तेव्हा ते आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी देखील वाढवू शकते, ज्यामुळे थकवा, चक्कर येते आणि आपले पोट देखील जास्त भरलेले वाटू शकते. याव्यतिरिक्त, रिकाम्या पोटी तळलेले अन्न खाल्ल्याने कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका देखील वाढू शकतो.
कार्बोनेटेड पेय
रिकाम्या पोटी कार्बोनेटेड ड्रिंक्स प्यायल्याने त्यामध्ये असलेल्या कार्बन डाय ऑक्साईड वायूमुळे पोटात अस्वस्थता आणि सूज येऊ शकते. कार्बन डाय ऑक्साईड वायूमुळे पोटात अतिरिक्त आम्ल निर्माण होते आणि आम्लीय वातावरण तयार होते. यामुळे पोटाच्या अस्तराला त्रास होऊ शकतो आणि पेटके आणि अपचन होऊ शकते. कार्बोनेटेड पेयांमुळे ‘कार्बोनेशन’ नावाच्या प्रक्रियेमुळे वायू आणि पोटफुगी देखील होऊ शकते.
दुग्धजन्य पदार्थ
सामान्यत: रिकाम्या पोटी दुग्धजन्य पदार्थ खाण्याचा सल्ला दिला जात नाही कारण ते पचविणे कठीण असू शकते. दूध, चीज आणि दही यासारख्या दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये लैक्टोज असते, जो दुधात नैसर्गिकरित्या आढळणारा साखरेचा एक प्रकार आहे. जेव्हा रिकाम्या पोटी दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन केले जाते तेव्हा शरीरात दुग्धशर्करा विरघळत नाही आणि योग्यप्रकारे शोषली जात नसल्यामुळे गॅस, सूज येणे आणि अतिसार यासारख्या पाचक समस्या कायम राहतात. याव्यतिरिक्त, दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये चरबी जास्त असते, ज्यामुळे पचन कमी होते आणि अस्वस्थता उद्भवू शकते.
लेखात नमूद केलेले सल्ले आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि त्यांना व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नये.
