Vajrasana

Vajrasana : वज्रासन म्हणजे काय ? त्याचे काय आहेत फायदे?

263 0

वज्रासन (Vajrasana) हे बसलेल्या योग आसनाचे संस्कृत नाव आहे. हे आसन चतुर्भुज आणि पायांच्या वरच्या भागांना खोलवर ताण देते आणि पचनास मदत करते असे मानले जाते. वज्रासनाचा उपयोग इतर आसनांमध्ये विश्रांतीची मुद्रा म्हणून केला जाऊ शकतो आणि ते सहसा ध्यानासाठी आसन म्हणून वापरले जाते. हा शब्द दोन संस्कृत मुळांपासून आला आहे. वज्र, म्हणजे “”भुज” किंवा “हिरा” आणि आसन म्हणजे “मुद्रा”.

वज्रासन काय करतं?
वज्रासन वज्र नाडीला उत्तेजित करते असे मानले जाते. हे आसन कुंडलिनी ऊर्जा जागृत करण्याच्या भूमिकेव्यतिरिक्त, वज्र नाडी पचन सुलभ करण्यास मदत करते. त्यामुळे वज्रासन हे अग्नी (पाचन अग्नी) वाढवण्यासाठी सर्वोत्तम आसनांपैकी एक आहे. वज्रासन हे गुडघे टेकलेले आसन आहे, ज्यामध्ये आपण पाठीचा कणा सरळ ठेवण्यास सक्षम असतो. यामुळे, ते प्राणवायूच्या मुक्त प्रवाहाला (जीवन शक्ती उर्जा) प्रोत्साहित करते, ते प्राणायाम आणि इतर ध्यान पद्धतींसाठी एक आदर्श मुद्रा बनवते. समान आसनाचा उपयोग योगाच्या संदर्भाबाहेर प्रार्थनेची स्थिती म्हणून केला जातो आणि जपानमध्ये ही बसण्याची पारंपारिक औपचारिक पद्धत आहे, ज्याला ‘सीझा’ म्हणून ओळखले जाते. हे आसन शरीराच्या खालच्या भागात रक्तप्रवाहात अडथळा आणते, परिणामी श्रोणि आणि ओटीपोटात रक्ताभिसरण वाढवते, आतड्याची हालचाल वाढवते आणि एकंदर पचनक्रिया सुधारते. पारंपारिकपणे असे मानले जाते की ते जेवणानंतर थेट सर्वात प्रभावी आहे. पचनक्रियेतील त्याच्या भूमिकेव्यतिरिक्त, वज्रासन हे सायटिका ग्रस्त लोकांसाठी सर्वोत्तम ध्यान स्थान आहे

वज्रासनाचे काय आहेत फायदे?
आरोग्य फायद्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
यकृताच्या कार्यात मदत करणे.
पोषक शोषण सुधारणे.
अपचन आणि बद्धकोष्ठता दूर करते.
पाठीचा खालचा भाग मजबूत करणे आणि पाठदुखी कमी करणे.
चयापचय चालना देणे.
उच्च रक्तदाब कमी करणे.
मासिक पाळीच्या क्रॅम्पपासून आराम.

वज्रासन कसं करावा?
वज्रासन मध्ये प्रवेश करण्यासाठी, गुडघे आणि मांड्या एकत्र ठेवून जमिनीवर गुडघे टेकून सुरुवात करा, पायाचा वरचा भाग जमिनीवर ठेवा आणि पायाची बोटे उघडा.

टाचांच्या वर बसण्यासाठी नितंब खाली करा, घोटे, नडगी आणि गुडघे एका ओळीत ठेवा.

पारंपारिकपणे, मोठी बोटे टाचांच्या बरोबरीने एकत्र असावीत आणि नितंब टाचांच्या दरम्यानच्या जागेत विसावलेले असावेत.

नवशिक्यांसाठी ही भिन्नता आव्हानात्मक असू शकते, अशा परिस्थितीत नितंबांना थेट टाचांवर विश्रांती घ्यावी.

जोपर्यंत तुम्ही स्थिर आहे आणि स्थिर श्वास ठेवण्यास सक्षम आहे तोपर्यंत वज्रासन केले जाऊ शकते.

खालच्या शरीरात वेदना किंवा ताण नसावा आणि वरचे शरीर एकाच वेळी सरळ आणि आरामशीर असावे, मुख्य स्नायू सक्रिय आणि खांदे मऊ असावे.

तळवे खाली ठेवून किंवा मुद्रा बनवून हात मांडीच्या वरच्या बाजूला आराम करू शकतात.

वज्रासनाला वज्रमुद्रा असेही म्हणतात.

वज्रासन कोणत्या लोकांनी करावे?
वज्रासनात जास्त वेळ बसल्याने गुडघ्याच्या भागावर जास्त दबाव येऊ शकतो, आणि म्हणून या आसनाचा सराव एकतर सावधगिरीने करावा किंवा गुडघ्याच्या समस्या किंवा दुखापतींनी टाळावे. आतड्यांसंबंधी व्रण, पाठीचा कणा किंवा हर्निया असलेल्यांनी वज्रासन टाळावे. जर या स्थितीमुळे घोट्यात किंवा गुडघ्यांमध्ये अस्वस्थता निर्माण होत असेल, तर काही दाब कमी करण्यासाठी गुंडाळलेली किंवा दुमडलेली घोंगडी नडगीच्या खाली किंवा मांड्या आणि वासरांच्या दरम्यान ठेवली जाऊ शकते. त्याचप्रमाणे, या पोझमध्ये शरीराच्या काही वजनाचे समर्थन करण्यासाठी पाय दरम्यान एक योग ब्लॉक आडवा ठेवला जाऊ शकतो. या आसनाचा अधिक प्रगत पर्याय म्हणजे सुप्त वज्रासन (रिक्लाईन्ड थंडरबोल्ट पोझ), सामान्यतः अष्टांग योगामध्ये सराव केला जातो.

( साक्षी बासुतकर)

नवीन अपडेट मिळवण्यासाठी आमचे WhatsApp Group, facebook page ,Instagram, WhatsApp Channel,Twitter जॉइन करा.

Fraud News : US मधील भारतीय महिला अडकली प्रेमाच्या जाळ्यात; तब्बल ‘एवढ्या’ कोटींचा बसला फटका

Shilpa Bodkhe : शिल्पा बोडखेंचा शिंदे गटात प्रवेश

Pankaj Udhas Pass Away : ज्येष्ठ गायक पंकज उधास यांचं निधन

Manoj Jarange : मनोज जरांगे यांच्यावर पोलिसांकडून गुन्हा दाखल

Pune Girl Rape : धक्कादायक ! बहिणीच्या मित्राकडून घरात घुसून तरुणीवर अत्याचार

Ind Vs Eng : टीम इंडियाचा ‘ध्रुव’ तारा चमकला; अटीतटीच्या लढतीमध्ये टीम इंडियाचा थरारक मालिका विजय

Pune Crime News : पुणे हादरलं! जंगलात जाऊन पत्नीची हत्या करून पतीची आत्महत्या

Manoj Jarange : जरांगेनी यु टर्न घेतला मात्र तणाव अजूनही कायम; ‘या’ 3 जिल्ह्यात इंटरनेट सेवा पूर्णपणे बंद

Maratha Reservation : मराठा आंदोलक आक्रमक! जालन्यातील तिर्थपुरीत एसटी बस पेटवली

Weather Update : आज राज्यातील ‘या’ भागात पाऊस बरसणार; हवामान खात्याने वर्तवला अंदाज

Share This News

Related Post

Sperm

Sperm : पुरुषांमधील स्पर्म काऊंट वाढण्यासाठी ‘या’ बिया ठरतात वरदान

Posted by - August 17, 2023 0
भोपळ्याच्या बिया शरीरासाठी खूप फायदेशीर ठरतात. ह्या बियांचे फायदे ऐकल्यावर तुम्ही सुद्धा आश्चर्यचकित व्हाल. एका संशोधनामध्ये असे सिद्ध झाले आहे…
Skin Tips

Skin : उन्हाळ्यात त्वचेची काळजी कशी घ्याल ?

Posted by - March 31, 2024 0
उन्हाळा म्हटला की, परीक्षा, सुट्टी, निवांत दुपारच्या गप्पा आणि भरपूर सूर्यप्रकाश असं समीकरण आपल्या मनात घट्ट बसलेलं आहे, मात्र गेल्या काही वर्षात सूर्यप्रकाशाचा…

डेंगी, चिकनगुनिया सारखे आजार थोपवण्यासाठी उपाययोजना करा ; सुनील माने यांचे सहआयुक्तांना निवेदन

Posted by - September 20, 2022 0
पुणे : औंध –बाणेर क्षेत्रीय कार्यालयाअंतर्गत येणाऱ्या औंध, बाणेर, बालेवाडी,बोपोडी, चिखलवाडी, औंधरोड येथे सध्या डेंगी, मलेरिया, चिकनगुनिया या सारख्या आजारांचे…
Purvottanasana

Purvottanasana : पूर्वोतानासन कसे करावे? काय आहेत त्याचे फायदे?

Posted by - April 4, 2024 0
पूर्वोतानासन (Purvottanasana) हे नाव पूर्व व उत्तान अशा दोन शब्दांच्या संयोगाने तयार झालेले आहे. पूर्व म्हणजे पूर्वदिशा किंवा शरीराचा पुढचा…

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *